В КРУГУ ДРУЗЕЙ!
Дороге друзья Добро пожаловать На наш Форум !Надеюсь Вы найдёте хороших и преданных друзей !Сайт создан для приятного общения и отдыха. Очень ждем гостей, модераторов и конечно же - новых друзей!!!!!!!!! Открывайте свои темы, делитесь своими знаниями и опытом. Добро пожаловать!!!!!!!С уважением к Вам В КРУГУ ДРУЗЕЙ

Как много делаем мы для друзей, чего никогда не сделали бы для самих себя.

 Добро пожаловать в наш круг ДРУЗЕЙ!Пишите! общайтесь!
 Друзья форуму нужны модераторы
есть желание попробовать ПИШИТЕ!

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Правильное питание СОВЕТЫ!

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

1default Правильное питание СОВЕТЫ! в Вс Май 10, 2009 11:34 pm

Admin

avatar
Admin
Admin
Успешные модели утверждают, что единственный способ сохранить
стройность фигуры - употреблять с пищей такое количество калорий,
которое в состоянии израсходовать организм. И не больше! Иными словами,
нужно есть только тогда; когда действительно этого хочется. Никакие
другие способы, не оказывают должного действия

http://nfnmzyf.forum2x2.ru

Admin

avatar
Admin
Admin

  1. Ешьте натуральную пищу (и как можно меньше промышленно
    переработанных продуктов). Натуральная пища - это такая пища, которая
    добывается путем сбора урожая, дойки, охоты и рыбной ловли и не
    подвергается механической обработке с добавлением химических веществ.
  2. Ешьте больше куриного мяса. Это - постный источник
    трипрофана - аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом
    серотонина, так называемого "гормона счастья".
  3. Не пропускайте основные приемы пищи. Если организм длительное
    время не получает питания, уровень сахара в крови падает, усиливая
    желание съесть что-либо сладкое и увеличивая потребность в легком
    перекусывании.
  4. Ешьте в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов (риса, хлеба, картофеля).
  5. Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.
  6. Ешьте 5 порций фруктов/овощей каждый день - свежих,
    замороженных или сухих. Это не так трудно, как может показаться. Стакан
    сока на завтрак, большая тарелка салата на ланч следом за кусочком
    фрукта и 2 овоща во время ужина.
  7. Не сдерживайте себя, если очень хочется что-либо съесть. В
    результате насилия над собственной природой желание будет только
    возрастать. Включайте пищу, которую любите, в свой ежедневный рацион,
    но только в небольших количествах.
  8. Употребляя вкусную и питательную пищу, можно получить
    удовольствие. В этом случае вероятность того, что на десерт захочется
    шоколад, очень мала.
  9. Старайтесь есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, таким
    образом можно избежать накопления шлаков в организме. Вместо мяса ешьте
    рыбу.
  10. Ешьте больше орехов и семечек и меньше печенья и пирожных.
  11. Чаще употребляйте в пищу соевый соус и белое вино, а также в
    больших количествах имбирь и чеснок - они обладают великолепным
    очищающим действием.
  12. Ешьте меньше сливочного масла, сметаны и сыров и больше растительных масел.
  13. В ресторане заказывайте для себя легкое первое блюдо, с тем
    чтобы оставить в желудке место для пудинга и не ощущать при этом
    тяжести.
  14. Употребление в пищу чрезмерного количества карбогидратов автоматически увеличивает жировые отложения на теле.
  15. Вместо мороженого ешьте свежие или сушеные фрукты или пудинг.
  16. Если очень хочется что-либо съесть, не отказывайте себе в удовольствии. Но только в небольшом количестве.

http://nfnmzyf.forum2x2.ru

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения