Витамины в первые годы жизни
Все родители мечтают о том, чтобы их любимый малыш рос здоровым, умным, красивым и полноценным.
Важные основы здоровья ребенка закладываются еще в утробе матери, а
в дальнейшем задача родителей поддерживать то, что заложено природой,
при помощи сбалансированного питания, правильного режима дня, витаминов
и минералов.
Последние помогут родителям в нелегкой задаче — вырастить здорового и крепкого малыша.
Без участия витаминов не обходится ни один важный процесс в
организме ребенка, именно в этот период жизни организм расходует их в
самых больших количествах.
Так какие же витамины в первую очередь необходимы ребенку с
первых дней жизни для полноценного развития? Речь пойдет о тех, которых
не хватает чаще всего российским детям, поэтому будем учиться на чужих
ошибках. «Кто предупрежден, тот вооружен» — гласит народная мудрость.
Витамин А
Витамин А необходим организму ребенка для нормальной работы
иммунной системы, он помогает легче переносить такие заболевания, как
корь и ветряная оспа. По последним данным науки, витамин А тесно связан
с гормоном роста, поэтому его нехватка в организме ребенка может
привести к отставанию в росте. Витамин А способствует укреплению
челюстных костей и предотвращает развитие неправильного прикуса у
ребенка, а также увеличивает устойчивость десен к инфекциям и
воспалениям.
Благотворное влияние витамина А на зрение известно уже давно:
люди еще в древности употребляли отварную печень для лечения куриной
слепоты (плохое зрение в темное время суток). Морковь, шпинат, тыква,
помидоры и молочные продукты тоже богаты этим витамином. Важно то, что
даже при тепловой обработке продуктов витамин А в них не разрушается и
сохраняет свои свойства.
Признаками авитаминоза у ребенка могут быть: сухость и
шелушение кожных покровов, замедленный рост, частые простудные
заболевания. Суточная норма потребления витамина А для детей до года
составляет 0,04 мг, до трех лет — 0,05 мг.
Витамин В2
Среди витаминов группы В, самым важным для растущего организма
малыша, является витамин В2 (рибофлавин). Он обеспечивает организм
энергией, здоровой кожей, хорошим зрением, а также обеспечивает
полноценную работу нервной системы.
При его недостатке ребенок становится капризным, «вечно не в
настроении» — говорят про такого малыша. Помимо нервозности, у ребенка
могут появится расстройства желудочно-кишечного тракта — частые поносы,
проблемы с кожей — сухость и кожная сыпь, может наблюдаться отставание
в росте ребенка.
Плохой аппетит ребенка, так часто принимаемый родителями за
капризы, тоже может быть сигналом о дефиците витамина В2. Большое
количество данного витамина содержится в мясе, рыбе, яичном белке,
крупах (гречневая и овсяная) и молочных продуктах (сыр, молоко, йогурт,
творог). Суточная норма витамина В2 для детей до года составляет 0,4
мг, до трех лет — 0,8 мг, после трех лет — 1 мг.
Витамин С
О важной роли этого элемента в организме человека знают многие.
В первую очередь, он поддерживает работу иммунной системы, повышает
устойчивость организма к инфекциям, помогает усваиваться железу.
Недостаток данного витамина заметно снижает иммунитет ребенка,
что приводит к частым и тяжелым респираторным заболеваниям, а также к
заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Основные продукты, содержащие витамин С — это фрукты и овощи.
Самые ценные и доступные для детей это — шиповник, черная смородина,
сладкий перец, яблоки, лимоны, шпинат.
К сведению, в 100 граммах сушеных плодов шиповника содержится
до 1500 мг витамина С, поэтому настой из них применяют для профилактики
авитаминоза у детей и взрослых.
Картофель и капуста — менее ценные по содержанию витамина С, но
зато наиболее часто употребляемые продукты. Полезно употреблять овощи и
фрукты в сыром виде, так как витамин С не переносит нагревания и теряет
половину своей ценности. Суточная норма данного витамина с одного года
составляет 30-40 мг в день, до 3 лет — 40-45 мг и дальше — 50 мг.
Витамин D
Очень важный элемент для малыша. С его помощью организм
усваивает кальций и откладывает его в формирующихся косточках, также
витамин D участвует в развитии иммунной системы ребенка. Этот витамин
вырабатывается нашей кожей под действием ультрафиолетовых лучей
солнечного света.
При его дефиците у малыша может развиться рахит (обычно этим
заболеванием страдают дети до трех лет), который проявляется на ранних
стадиях повышенной потливостью, раздражительностью, плаксивостью,
беспокойным сном, выпадением волос на затылке; нарушается рост костей и
искривляется скелет — на более поздних стадиях развития заболевания.
Дети с диагнозом рахит начинают отставать и в умственном развитии.
Поскольку в России не всегда солнечная погода, и получать
витамин из естественных источников в нужных количествах непросто,
необходимо принимать его в виде специальных препаратов. Обычно для
профилактики детям от 0 до 3 лет полагается 400 МЕ витамина в день,
детям постарше — 100 МЕ (МЕ — это международная единица, которая
содержит 0,000025 мг чистого витамина D). Также необходимо вводить в
рацион ребенка продукты, богатые витамином D: масло, яйца, печень рыбы,
рыбий жир, икру, петрушку.
Все родители мечтают о том, чтобы их любимый малыш рос здоровым, умным, красивым и полноценным.
Важные основы здоровья ребенка закладываются еще в утробе матери, а
в дальнейшем задача родителей поддерживать то, что заложено природой,
при помощи сбалансированного питания, правильного режима дня, витаминов
и минералов.
Последние помогут родителям в нелегкой задаче — вырастить здорового и крепкого малыша.
Без участия витаминов не обходится ни один важный процесс в
организме ребенка, именно в этот период жизни организм расходует их в
самых больших количествах.
Так какие же витамины в первую очередь необходимы ребенку с
первых дней жизни для полноценного развития? Речь пойдет о тех, которых
не хватает чаще всего российским детям, поэтому будем учиться на чужих
ошибках. «Кто предупрежден, тот вооружен» — гласит народная мудрость.
Витамин А
Витамин А необходим организму ребенка для нормальной работы
иммунной системы, он помогает легче переносить такие заболевания, как
корь и ветряная оспа. По последним данным науки, витамин А тесно связан
с гормоном роста, поэтому его нехватка в организме ребенка может
привести к отставанию в росте. Витамин А способствует укреплению
челюстных костей и предотвращает развитие неправильного прикуса у
ребенка, а также увеличивает устойчивость десен к инфекциям и
воспалениям.
Благотворное влияние витамина А на зрение известно уже давно:
люди еще в древности употребляли отварную печень для лечения куриной
слепоты (плохое зрение в темное время суток). Морковь, шпинат, тыква,
помидоры и молочные продукты тоже богаты этим витамином. Важно то, что
даже при тепловой обработке продуктов витамин А в них не разрушается и
сохраняет свои свойства.
Признаками авитаминоза у ребенка могут быть: сухость и
шелушение кожных покровов, замедленный рост, частые простудные
заболевания. Суточная норма потребления витамина А для детей до года
составляет 0,04 мг, до трех лет — 0,05 мг.
Витамин В2
Среди витаминов группы В, самым важным для растущего организма
малыша, является витамин В2 (рибофлавин). Он обеспечивает организм
энергией, здоровой кожей, хорошим зрением, а также обеспечивает
полноценную работу нервной системы.
При его недостатке ребенок становится капризным, «вечно не в
настроении» — говорят про такого малыша. Помимо нервозности, у ребенка
могут появится расстройства желудочно-кишечного тракта — частые поносы,
проблемы с кожей — сухость и кожная сыпь, может наблюдаться отставание
в росте ребенка.
Плохой аппетит ребенка, так часто принимаемый родителями за
капризы, тоже может быть сигналом о дефиците витамина В2. Большое
количество данного витамина содержится в мясе, рыбе, яичном белке,
крупах (гречневая и овсяная) и молочных продуктах (сыр, молоко, йогурт,
творог). Суточная норма витамина В2 для детей до года составляет 0,4
мг, до трех лет — 0,8 мг, после трех лет — 1 мг.
Витамин С
О важной роли этого элемента в организме человека знают многие.
В первую очередь, он поддерживает работу иммунной системы, повышает
устойчивость организма к инфекциям, помогает усваиваться железу.
Недостаток данного витамина заметно снижает иммунитет ребенка,
что приводит к частым и тяжелым респираторным заболеваниям, а также к
заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Основные продукты, содержащие витамин С — это фрукты и овощи.
Самые ценные и доступные для детей это — шиповник, черная смородина,
сладкий перец, яблоки, лимоны, шпинат.
К сведению, в 100 граммах сушеных плодов шиповника содержится
до 1500 мг витамина С, поэтому настой из них применяют для профилактики
авитаминоза у детей и взрослых.
Картофель и капуста — менее ценные по содержанию витамина С, но
зато наиболее часто употребляемые продукты. Полезно употреблять овощи и
фрукты в сыром виде, так как витамин С не переносит нагревания и теряет
половину своей ценности. Суточная норма данного витамина с одного года
составляет 30-40 мг в день, до 3 лет — 40-45 мг и дальше — 50 мг.
Витамин D
Очень важный элемент для малыша. С его помощью организм
усваивает кальций и откладывает его в формирующихся косточках, также
витамин D участвует в развитии иммунной системы ребенка. Этот витамин
вырабатывается нашей кожей под действием ультрафиолетовых лучей
солнечного света.
При его дефиците у малыша может развиться рахит (обычно этим
заболеванием страдают дети до трех лет), который проявляется на ранних
стадиях повышенной потливостью, раздражительностью, плаксивостью,
беспокойным сном, выпадением волос на затылке; нарушается рост костей и
искривляется скелет — на более поздних стадиях развития заболевания.
Дети с диагнозом рахит начинают отставать и в умственном развитии.
Поскольку в России не всегда солнечная погода, и получать
витамин из естественных источников в нужных количествах непросто,
необходимо принимать его в виде специальных препаратов. Обычно для
профилактики детям от 0 до 3 лет полагается 400 МЕ витамина в день,
детям постарше — 100 МЕ (МЕ — это международная единица, которая
содержит 0,000025 мг чистого витамина D). Также необходимо вводить в
рацион ребенка продукты, богатые витамином D: масло, яйца, печень рыбы,
рыбий жир, икру, петрушку.
Последний раз редактировалось: Admin (Вс Авг 23, 2009 2:56 am), всего редактировалось 1 раз(а)