В КРУГУ ДРУЗЕЙ!
Дороге друзья Добро пожаловать На наш Форум !Надеюсь Вы найдёте хороших и преданных друзей !Сайт создан для приятного общения и отдыха. Очень ждем гостей, модераторов и конечно же - новых друзей!!!!!!!!! Открывайте свои темы, делитесь своими знаниями и опытом. Добро пожаловать!!!!!!!С уважением к Вам В КРУГУ ДРУЗЕЙ

Как много делаем мы для друзей, чего никогда не сделали бы для самих себя.

 Добро пожаловать в наш круг ДРУЗЕЙ!Пишите! общайтесь!
 Друзья форуму нужны модераторы
есть желание попробовать ПИШИТЕ!

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Наши диеты!

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

1default Наши диеты! в Пн Май 11, 2009 5:48 pm

Admin

avatar
Admin
Admin
Диеты, диеты, диеты... Именно диеты большинство людей, желающих
похудеть, выбирают как главное средство борьбы с лишним весом.
Безусловно, они правы. Без диеты или, как минимум, без нормализации
питания снижение веса, эффективное похудение просто немыслимо. Но какую же диету выбрать? Как определить, что вот эта диета подойдет
вам идеально, а вот та, хоть и расхваленная во множестве источников как
самая эффективная диета на свете, вам скорее навредит, чем поможет?
На этом сайте я решила собрать самые разные диеты для
похудения. Эффективные и не очень, диеты быстрые и длительные, на 100%
соответствующие канонам здорового питания и в корне им противоречащие.
Но не просто собрать, а, так сказать, разложить по полочкам,
классифицировать и постараться понять, какие же из них и в каких
случаях надо применять, а какие лучше обходить стороной. Скажу сразу: я не врач-диетолог. И вообще не врач. Но я изучила
огромное количество литературы, посвященной ожирению, правильному
питанию, похудению и диетам в частности, немало из прочитанного
испробовала на себе. И думаю, что мои советы окажутся по-настоящему
полезны всем, кто хочет похудеть.
И добавлю еще вот что. По моему глубокому убеждению, диеты -
это лучшее средство для похудения. Но далеко не единственное!
Результаты вашей борьбы с лишним весом будут куда значительнее, если,
садясь на диету, вы будете вместе с тем заниматься физкультурой (или
хотя бы просто побольше двигаться), регулярно делать массаж, водные
процедуры, париться в баньке. Все это поможет вам не только похудеть,
но и поддерживать себя в отличном тонусе.
Удачи!

http://nfnmzyf.forum2x2.ru

2default Re: Наши диеты! в Пн Май 11, 2009 5:50 pm

Admin

avatar
Admin
Admin
Правила применения диет


Любая диета - это серьезное испытание для вашего организма. Особенно
жесткая, низкокалорийная. И чтобы справиться с этим испытанием,
получить желаемый результат и не навредить при этом своему здоровью,
надо выполнять несколько важных правил.
Во-первых, надо правильно выбрать диету.
Организм каждого человека имеет свои особенности, и одна и та же диета
для кого-то может дать прекрасные результаты, а кому-то оказаться
бесполезной, а то и навредить. Обратите внимание: в некоторых случаях садиться на диету для похудения
нельзя категорически. В первую очередь этот запрет касается беременных
и кормящих женщин, детей и подростков, особенно в период полового
созревания. Во-вторых, к диете надо как следует подготовиться.
И морально, и физически. В момент начала диеты вы должны быть здоровы
(или, по крайней мере, больны не сильнее, чем обычноSmile... шутка...),
должны очень хотеть похудеть и быть уверены, что вот в этот раз
обязательно все получится.
Выдержать самую трудную диету, не сорваться, сохранить во время
диеты хорошее настроение и уверенность в своих силах, в том, что все
получится, вам помогут несколько несложных советов.

Не забывайте, что для эффективного похудения надо не только сократить
поступление калорий извне, но и заставить организм более активно
сжигать накопленные жировые запасы. В этом вам помогут повышение физической активности, занятия физкультурой, массаж, водные процедуры, посещение бани.

Если во время диеты у вас заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уж
о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекратите
применение этой диеты. Здоровье дороже красоты! Ни в коем случае не сидите на диете чаще и/или дольше, чем это
рекомендовано. При чересчур долгом и/или частом применении диет их
эффективность снижается, бывает что и до нуля, а опасность для здоровья
возрастает многократно.
Очень важно правильно выходить из диеты.
Именно на этом этапе мы нередко позволяем себе расслабиться и в
результате очень быстро набираем прежний, а то и еще больший, вес.
И, наконец, завершив диету и правильно из нее выйдя, надо навсегда, окончательно и бесповоротно перейти на рельсы правильного, здорового, сбалансированного питания и никогда больше с них не сходить.

http://nfnmzyf.forum2x2.ru

3default Re: Наши диеты! в Пн Май 11, 2009 5:51 pm

Admin

avatar
Admin
Admin
Маложирные диеты


Маложирные диеты вошли в моду относительно недавно. Как нетрудно
догадаться из их названия, основа этой категории диет - серьезное
ограничение потребления жиров, как правило, до 30-50 грамм в сутки. При
этом не ограничивается ни общая калорийность рациона, ни перечень
продуктов. Снижать потребление мучного, сладостей и прочих "нехороших",
с точки зрения большинства других диет, продуктов рекомендуется лишь в
том случае, если снижение потребления жиров не приводит к желаемому
результату.
Самой, пожалуй, известной и распространенной из маложирных диет можно назвать диету доктора Орниша. А мне лично очень импонируют разработки нашего соотечественника Михаила Гинзбурга: маложирное питание и построенная на его основе импульсная диета.

Основаны маложирные диеты на результатах ряда недавних
исследований, в ходе которых выяснилось, что значительное количество
жира в пище не снижает аппетит, а его присутствие не увеличивает
чувство сытости. Вы и сами легко можете убедиться в этом. Сделайте
любой овощной салат, разделите его пополам, одну половину заправьте
сметаной, а другую подсолнечным маслом. Съешьте сегодня один, а завтра
другой, и сравните - какой из них лучше утолил голод? Ощущение
насыщения будет примерно одинаковое, лично я даже лучше наедаюсь
салатом со сметаной. А ведь калорийность салата, заправленного
растительным маслом, в 2, а то и в 3 раза выше!
Большинство людей могут применять маложирные диеты в течение
длительного времени без ущерба для здоровья. Некоторые авторы считают
даже, что маложирное питание должно стать нормой жизни. Учитывая то,
что ограничения, налагаемые на повседневный рацион, не слишком
обременительны, переносятся эти диеты довольно хорошо.
При использовании маложирных диет снижение веса происходит, как
правило, не очень высокими темпами - 2-3, иногда до 5 килограмм в
месяц, но стабильно и в течение длительного времени. Поэтому в
долгосрочной перспективе результаты обычно оказываются очень даже
неплохими. А вот для быстрого похудения маложирные диеты не очень
подходят.
Основные проблемы при применении маложирных диет связаны с тем,
что при длительном ограничении потребления жиров в организме может
возникнуть дефицит незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые
организм человека не вырабатывает. Предупредить возникновение этой
проблемы можно, регулярно употребляя рыбу или принимая рыбий жир.

http://nfnmzyf.forum2x2.ru

4default Re: Наши диеты! в Пн Май 11, 2009 5:57 pm

Admin

avatar
Admin
Admin
Низкокалорийные диеты


Главный принцип низкокалорийных диет (что, в общем-то, очевидно из
названия) - это серьезное ограничение общей калорийности рациона. К
низкокалорийным можно отнести диеты, потребление калорий в которых не
превышает 1500 килокалорий в день для женщин и 2200 для мужчин.
Продукты же в этих диетах могут использоваться самые разные. Низкокалорийные диеты - самая многочисленная группа диет для похудения.
Основаны они на том, что при серьезном ограничении калорийности рациона
организм для восполнения энергозатрат начинает расходовать жировые
запасы, за счет чего и происходит снижение веса. Продолжительность большинства низкокалорийных диет - не более 14 дней.
Это объясняется тем, что по истечении этого срока организм адаптируется
к новому режиму питания, переходит на более "экономичный", если можно
так выразиться, режим работы и перестает сжигать запасы жира. Кроме
того, во время такой диеты часто возникает дефицит витаминов,
микроэлементов и других жизненно важных веществ.
Большинство низкокалорийных диет позволяют добиться снижения
веса на 5-7 килограмм. Очень важно правильно выходить из
низкокалорийной диеты. Ни в коем случае нельзя сразу же после
завершения диеты наедаться до отвала. Объем и калорийность
употребляемой пищи надо увеличивать постепенно, плавно и остановиться
на уровне чуть ниже того, который был для вас обычным до начала диеты.
Помните: ваш организм за время диеты адаптировался к меньшему
количеству поступающих калорий! "Сидя" на низкокалорийной диете, надо обращать особое внимание на
содержание витаминов, микроэлементов и минеральных веществ в
употребляемых продуктах, чтобы снижение объема потребляемой пищи, отказ
от тех или иных продуктов не привел к недостатку жизненно важных
веществ. При "сидении" на практически любой низкокалорийной диете имеет
смысл принимать поливитамины, витаминно-минеральные комплексы. Ни в
коем случае нельзя снижать физическую активность, иначе организм в
первую очередь пустит "в топку" не жировую, а мышечную ткань.
Будьте очень осторожны в отношении диет, устанавливающих
черезчур низкий уровень калорийности. Встречаются диеты, суточная
калорийность которых не превышает 500 килокалорий в день. Такая диета
мало чем отличается от голодания и просто опасна для здоровья!
Старайтесь найти диеты, позволяющие не уменьшать калорийность ниже
1000-1200 килокалорий в день для женщин, 1700-2000 для мужчин.
Вот некоторые наиболее популярные и даже, можно сказать, модные сейчас низкокалорийные диеты:


http://nfnmzyf.forum2x2.ru

5default Re: Наши диеты! в Пн Май 11, 2009 6:00 pm

Admin

avatar
Admin
Admin
Разные диеты для похудения


В этом разделе сайта собраны диеты, которые трудно отнести к какой-то одной, определенной категории.

Одна из самых модных ныне диет, а, вероятно, правильнее будет сказать, методик питания - это раздельное питание по Герберту Шелтону.
В ее основе лежит теория о том, что все продукты делятся на совместимые
и несовместимые - потому, что для переваривания каждого из продуктов
наш организм выделяет разные пищеварительные соки. Еще одна очень модная сейчас теория - это теория питания по группе крови,
разработанная американским врачом-диетологом Питером Д'Адамо.
Провозглашается, что усвояемость пищи, эффективность ее использования
организмом напрямую связано с группой крови человека. Для нормального
пищеварения, да и деятельности других систем организма, человеку нужно
употреблять продукты, соответствующие его группе крови, иными словами,
те, которыми в давние времена питались его предки. И еще одна показавшаяся мне довольно интересной диета, а правильнее сказать методика питания - это так называемая диета каменного века, авторы которой пропагандируют возврат к принципам питания наших далеких предков.

Из других популярных диет можно отметить девятидневную диету Маргариты Королевой и двадцатидневную диету, ставшие в последнее время довольно модными.

Понятно, что для диет, собранных в этом разделе, вряд ли можно дать
какие-то общие советы по их применению - уж слишком они разные. Поэтому
рекомендации по использованию этих диет, противопоказания к их
применению по возможности изложены в описании каждой конкретной диеты.

http://nfnmzyf.forum2x2.ru

6default Re: Наши диеты! в Пн Май 11, 2009 6:01 pm

Admin

avatar
Admin
Admin
Разгрузочные дни


Про разгрузочные дни, думаю, слышали все, кто так или иначе задумывался
о похудении. Разгрузочные дни особенно хороши тем, что их можно
применять практически без ущерба для здоровья. Чтобы нанести вред
организму, ограничивая себя в еде на один день раз в неделю (а именно
такие рекомендации даются для большинства разгрузочных дней) - это надо
очень и очень постаратьсяSmile.
Разгрузочных дней придумано огромное количество. Какие только
продукты и в каких только сочетаниях не предлагаются разными
диетологами в качестве основы для разгрузочных дней! Думаю, вам не
составит труда подобрать (или самим придуматьSmile такой разгрузочный
день, который вы не просто выдержите, но и проживете с удовольствием.
Разгрузочные режимы питания не сводятся только к отдельным
дням: встречаются рекомендации использовать разгрузочные недели и
другие промежутки времени. Некоторые из мы тоже тут рассмотрим.
Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется
применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю; для профилактики, поддержания
веса, очистки организма - 1-2 раза в месяц. Впрочем, более конкретные
рекомендации вы найдете в описании каждого конкретного разгрузочного
дня.
Вот некоторые, показавшиеся мне достаточно интересными, разгрузочные дни:


http://www.best-diet.ru/cl-razgr/

http://nfnmzyf.forum2x2.ru

7default Re: Наши диеты! в Пн Май 11, 2009 7:45 pm

Admin

avatar
Admin
Admin
Сейчас известно довольно много диет. Время от времени появляются новые. Мы постарались собрать все диеты, что бы Вы могли выбрать ту диету которая Вам больше подходит.
В нашем каталоге диет Вы можете найти более 200 диет. Но помните, что похудение- это средство, а цель- это здоровье! И в этом вам поможет правильное питание.


Американская диета Ужин минус
АНАНАСОВАЯ ДИЕТА
АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА
АРБУЗНАЯ ДИЕТА
АРОМАТНАЯ ДИЕТА
БАБУШКИНА ДИЕТА
Банановая диета
БАРРАНДОВСКАЯ ДИЕТА
БЕЗКРАХМАЛЬНАЯ ДИЕТА
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА С РИСОМ
БИКИНИ-ДИЕТА
БОЛГАРСКАЯ ДИЕТА
БОЛЬШАЯ ДИЕТА
БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА
ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА
ВИТАМИННО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
ВОСТОЧНАЯ ДИЕТА
ГОЛЛАНДСКАЯ ДИЕТА

http://nfnmzyf.forum2x2.ru

8default Re: Наши диеты! в Пн Май 11, 2009 7:48 pm

Admin

avatar
Admin
Admin

ГОЛЛИВУДСКАЯ ДИЕТА
ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
ДВОЙНАЯ ГОЛЛАНДСКАЯ ДИЕТА ЛЕСЛИ И ДЕББИ ЭШ
ДЕЛОВАЯ ДИЕТА
ДИЕТА ПО ЧАСАМ
ДИЕТА, БОГАТАЯ КЛЕТЧАТКОЙ
ДИЕТА- ЗАМЕНИТЕЛИ ПРОДУКТОВ
ДИЕТА СЪЕДАЙ ПОЛОВИНУ
ДИЕТА 10 ПРОДУКТОВ
ДИЕТА 5 ВЕСЕЛЫХ ПЛАВЛЕННЫХ СЫРКОВ
ДИЕТА АВСТРАЛИЙСКОГО ДИЕТОЛОГА ДОКТОРА БАРУШЕКА
ДИЕТА АЛИСИИ СИЛЬВЕРСТОУН
Диета амазонок
ДИЕТА АМЕРИКАНСКИХ АСТРОНАВТОВ
ДИЕТА АНГЕЛА
ДИЕТА АННЫ СЕЙЛЕР-ХАУС
ДИЕТА АТКИНСА
ДИЕТА БАЛЕРИН
ДИЕТА БАНТИНГА
ДИЕТА БЕНДЖАМИНА
ДИЕТА БИХНЕР-БОННЕРА
ДИЕТА БЛЮСТИТЕЛЕЙ ВЕСА
ДИЕТА БОЛГАРСКОГО ЦЕЛИТЕЛЯ ПЕТРА ДИМКОВА
ДИЕТА Д. ХАУЗЕРА
ДИЕТА ДЕМОЛЬ
ДИЕТА ДЖОАН ЛУНДЕН
ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР
ДИЕТА ДЛЯ ГАЛИФЕ
ДИЕТА ДЛЯ ГРУДИ
ДИЕТА ДЛЯ ДАМ С ПЫШНЫМИ БЕДРАМИ
ДИЕТА ДЛЯ ЖИВОТА
ДИЕТА ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЛЮДЕЙ
ДИЕТА ДЛЯ КРАСАВИЦ
ДИЕТА ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ
ДИЕТА ДЛЯ ЛЕТА
ДИЕТА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ВИНА
ДИЕТА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ КАРТОФЕЛЯ ФРИ
ДИЕТА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ МЯСА
ДИЕТА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ КИШЕЧНИКА
ДИЕТА ДЛЯ ОСОБО ВАЖНОГО СОБЫТИЯ
ДИЕТА ДЛЯ СЕКСУАЛЬНО АКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ
ДИЕТА ДЛЯ ТАЛИИ

http://nfnmzyf.forum2x2.ru

10default Re: Наши диеты! в Пн Май 11, 2009 7:49 pm

Admin

avatar
Admin
Admin
ДИЕТА ПО КЕНЛЕХНЕРУ
ДИЕТА ПО МАЙРУ
ДИЕТА ПО ПЕРВОЙ ГРУППЕ КРОВИ
ДИЕТА ПО ПРАВИЛАМ
ДИЕТА ПО ТРЕТЬЕЙ ГРУППЕ КРОВИ
ДИЕТА ПО ЧЕТВЕРТОЙ ГРУППЕ КРОВИ
ДИЕТА ПРИТЫКИНА
ДИЕТА ПРОТАСОВА
ДИЕТА ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ
ДИЕТА РЕЙЧЕЛ И РИЧАРДА ХЕЛЛЕР
ДИЕТА СИЛЬВЕСТРА СТАЛЛОНЕ
ДИЕТА СИЛЬВИО БЕРЛУСКОНИ
ДИЕТА СОФИИ РОТАРУ
ДИЕТА Софи Лорен
ДИЕТА СПИЧКА
ДИЕТА СТРОЙНОСТЬ
ДИЕТА С БОННСКИМ СУПЧИКОМ
ДИЕТА С ДИЕТИЧЕСКИМ БОРЩОМ
ДИЕТА С ДИЕТИЧЕСКИМ СУПОМ
ДИЕТА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ
ДИЕТА С ЛУКОВЫМ СУПОМ
ДИЕТА С МАКАРОНАМИ
ДИЕТА С ТОМАТНЫМ СОКОМ
ДИЕТА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Диета с яблочным уксусом
ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ
ДИЕТА ХИТЕР ЛОКЕР
ДИЕТА ЭДИТЫ ПЬЕХИ
ДИЕТА № 8 - КЛАССИЧЕСКАЯ
ДИЕТЫ ДЛЯ ЗНАКОВ ЗОДИАКА
ДИЕТЫ ПО АСТОРОЛОГИЧЕСКИМ ЗНАКАМ
ДИНАМИЧНАЯ ДИЕТА
ДЛИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА
ДРОБНАЯ ДИЕТА
ЖОКЕЙСКАЯ ДИЕТА
ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА
ЗЕРНОВАЯ ДИЕТА
ИЗЯЩНАЯ ДИЕТА
ИМПУЛЬС-ДИЕТА
ИНДИЙСКАЯ ДИЕТА
КАНАДСКАЯ ДИЕТА
КАПУСТНО-ЯБЛОЧНО-АПЕЛЬСИНОВАЯ ДИЕТА

http://nfnmzyf.forum2x2.ru

11default Re: Наши диеты! в Пн Май 11, 2009 7:51 pm

Admin

avatar
Admin
Admin
КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА
КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИХ ИНДЕЙЦЕВ
КЕФИРНАЯ ДИЕТА
КИНОДИЕТА
КИТАЙСКАЯ ДИЕТА
КЛУБНИЧНАЯ ДИЕТА
КОЛОРИТНАЯ ДИЕТА
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА 2
Лунная диета
ЛУННАЯ ДИЕТА
Макробиотическая диета
МАЛОСОЛЕВАЯ ДИЕТА
МЕКСИКАНСКАЯ ДИЕТА
МЕСЯЧНАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА
МОЛОЧНАЯ ДИЕТА
МОРКОВНАЯ ДИЕТА
НЕМЕЦКАЯ ДИЕТА
НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА
ОВОЩНАЯ ДИЕТА
ОГУРЦОВАЯ ДИЕТА
ОСВЕЖАЮЩАЯ ДИЕТА
ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА
ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА
ОЧКОВАЯ ДИЕТА
ПЕСТРАЯ ДИЕТА
ПОЛУЖИДКАЯ ДИЕТА
ПОЛЬСКАЯ ДИЕТА
ПОСТНАЯ ДИЕТА
ПРЕДПРАЗНИЧНАЯ ДИЕТА
ПРОСТАЯ ДИЕТА
РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТА
РАЗДЕЛЬНАЯ ДИЕТА
РИСОВАЯ ДИЕТА
РИСОВО-КОМПОНЕНТНАЯ ДИЕТА КЕМПНЕРА
РУССКАЯ ДИЕТА
РЫБНАЯ ДИЕТА
СЕМЕЙНАЯ ДИЕТА
СЕРДЕЧНАЯ ДИЕТА
СЖИГАТЕЛЬНИЦА ЖИРА
СКАРСДЕЙЛСКАЯ ДИЕТА
СМЕШАННАЯ ДИЕТА
Спартанская диета
СПАСИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
СУПЕРДИЕТА СИЛЛЫ БЛЕК
ТАНИНА ДИЕТА
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА
ТИБЕТСКАЯ ДИЕТА
ТОЩАЯ ДИЕТА
ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА
ФИНСКАЯ ДИЕТА
ФИТНЕС-ДИЕТА
ФОРМУЛЬНЫЕ ДИЕТЫ
ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА
ФРУКТОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА
Цветная диета
ЦИНКОВАЯ ДИЕТА
ЧЕТЫРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА
ЧЕХОСЛОВАТСКАЯ ДИЕТА
ШВЕДСКАЯ ДИЕТА
ШВЕЙЦАРСКАЯ ДИЕТА
ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА
ШОТЛАНДСКАЯ ДИЕТА
ЭКОНОМНАЯ (ЩАДЯЩАЯ) ДИЕТА
ЭКСТРЕННАЯ ДИЕТА
ЭСКИМОССКАЯ ДИЕТА
ЭСТОНСКАЯ ДИЕТА
ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА 2
ЯИЧНАЯ ДИЕТА
ЯИЧНО-МЕДОВАЯ ДИЕТА
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Преимущества и недостатки популярных диет

http://nfnmzyf.forum2x2.ru

Спонсируемый контент


Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения