Правильное питание СОВЕТЫ!

Admin

Admin

Сообщения : 603

Успешные модели утверждают, что единственный способ сохранить
стройность фигуры - употреблять с пищей такое количество калорий,
которое в состоянии израсходовать организм. И не больше! Иными словами,
нужно есть только тогда; когда действительно этого хочется. Никакие
другие способы, не оказывают должного действия

Admin

Admin

Сообщения : 603

Ешьте натуральную пищу (и как можно меньше промышленно
переработанных продуктов). Натуральная пища - это такая пища, которая
добывается путем сбора урожая, дойки, охоты и рыбной ловли и не
подвергается механической обработке с добавлением химических веществ.
Ешьте больше куриного мяса. Это - постный источник
трипрофана - аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом
серотонина, так называемого "гормона счастья".
Не пропускайте основные приемы пищи. Если организм длительное
время не получает питания, уровень сахара в крови падает, усиливая
желание съесть что-либо сладкое и увеличивая потребность в легком
перекусывании.
Ешьте в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов (риса, хлеба, картофеля).
Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.
Ешьте 5 порций фруктов/овощей каждый день - свежих,
замороженных или сухих. Это не так трудно, как может показаться. Стакан
сока на завтрак, большая тарелка салата на ланч следом за кусочком
фрукта и 2 овоща во время ужина.
Не сдерживайте себя, если очень хочется что-либо съесть. В
результате насилия над собственной природой желание будет только
возрастать. Включайте пищу, которую любите, в свой ежедневный рацион,
но только в небольших количествах.
Употребляя вкусную и питательную пищу, можно получить
удовольствие. В этом случае вероятность того, что на десерт захочется
шоколад, очень мала.
Старайтесь есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, таким
образом можно избежать накопления шлаков в организме. Вместо мяса ешьте
рыбу.
Ешьте больше орехов и семечек и меньше печенья и пирожных.
Чаще употребляйте в пищу соевый соус и белое вино, а также в
больших количествах имбирь и чеснок - они обладают великолепным
очищающим действием.
Ешьте меньше сливочного масла, сметаны и сыров и больше растительных масел.
В ресторане заказывайте для себя легкое первое блюдо, с тем
чтобы оставить в желудке место для пудинга и не ощущать при этом
тяжести.
Употребление в пищу чрезмерного количества карбогидратов автоматически увеличивает жировые отложения на теле.
Вместо мороженого ешьте свежие или сушеные фрукты или пудинг.
Если очень хочется что-либо съесть, не отказывайте себе в удовольствии. Но только в небольшом количестве.

Правильное питание СОВЕТЫ!

1 Правильное питание СОВЕТЫ! Вс Май 10, 2009 11:34 pm

Admin

2 Re: Правильное питание СОВЕТЫ! Вс Май 10, 2009 11:35 pm

Admin