Сам себе диагност

Конечно, любой врач скажет – «Заниматься
самолечением опасно. Идите к врачу и он вам поможет». И врач абсолютно
прав. Но! Как нам понять, пора ли нам к врачу или нет? И может быть,
можно все-таки предпринять что-нибудь для того, чтобы к врачам не
попадать как можно дольше. К примеру, нехватка витаминов и
несбалансированное питание рано или поздно приведут к возникновению
болезней. Но если мы вовремя заметим их нехватку и начнем принимать
меры, то избавим себя от необходимости ходить по врачам.
Диагностируемся…

На теле появились синяки: Причем появляются они не от
ударов, а от слабых столкновениях со стулом и так далее.Это недостаток
витаминов С и P (рутин). Придется ввести в рацион цитрусовые, клюкву,
бруснику, капусту, помидоры, перец. Можно принимать препараты рутина,
которые продаются в аптеке.

На ступнях появляются твердые мозоли, а пятки похожи на наждачную бумагу:
Проблема в том, что вы увлеклись строгими диетами и лишили себя
поступления большого количества витаминов. Особенно не хватает вам
витамина A и С. Крем и педикюр не поможет, налегайте на морковь,
зеленый лук, салат, капусту, цитрусовые. Верните, наконец, на стол
печенку и сливочное масло.

Проблемы с волосами: Если резко похудели, то проблем
не избежать. Волосы реагируют на изменившийся баланс гормонов в
организме, который непременно изменится после активного похудания.
Жировой ткани стало меньше, стало быть некое количество жирорастворимых
витаминов и минералов покинуло организм вслед за жиром. Все это,
конечно, хорошо, но теперь надо вернуть беглецов, иначе волосы станут
ломкими, безжизненными, а кожа покроется перхотью. Худеть надо
медленно, постоянно подкармливая себя витаминами. Но при этом надо
учитывать совместимость микроэлементов. Диета, которую вы соблюдаете,
должна содержать белки в необходимом количестве. Иначе волосы станут
выпадать.

Если в организме не хватает витаминов группы B, F, йода и селена, то появляется перхоть,
волосы становятся тусклыми и появляется ранняя седина. Долой диеты,
исключающие любые жиры и животные продукты. Возвращаем в рацион печень,
молоко, молочные продукты, растительные масла, семечки, орехи. Волосам
будут полезны капуста брокколи, богатая селеном, йодированная соль и
морепродукты, помидоры, рыба.

Выпадение волос часто связывают с нехваткой фолиевой
кислоты и витаминов B и H. Фолиевая кислота содержится в зелени,
зеленых фруктах и овощах, печени. Витамин H (биотин) содержится в
орехах, опять-таки печени, рисе, пивных дрожжах. Поэтому, если не
хотите проблем с волосами, печень всегда должна быть включена в
недельный рацион.

Частые простуды: Говорят, иммунитет ослаб… А почему?
Потому что не доедали! Витаминов B5, A. Налегайте на рыбу, печень,
яичные желтки сливочное масло, сметану, зелень, морковь, бобовые и
дыню.

Мышечная слабость судороги в ногах, боль в мышцах?
Кроме возможного плоскостопия, это может быть признаком нехватки
кальция, витаминов B1 и B6. Молочные продукты, орехи, свинина, печень,
бобовые, картофель помогут справиться с бедой.

Угри на лице: Угри далеко не всегда признак
подросткового возраста. Как оказалось, угри у взрослых говорят о
проблемах в работе желудочно-кишечного тракта, эндокринной системе и
гормональных сбоях. Появлению угрей способствует хронический стресс, во
время которого в крови повышается содержание адреналина,
способствующего выработке андрогенов. Если проблемы кроются в
кишечнике, то угри появляются на лбу, если неполадки с желудком и
печенью – то прыщи украшают подбородок и нос. Возможно болезней пока
нет, а есть нехваток витаминов группы B и A. Полезны уже упомянутые
печень , сливочное масло,, овощи, сухофрукты, пивные дрожжи.

Ранки не заживают долго? Зря вы
отказались от молочных продуктов и животных жиров. Пришла пора
пополнить запасы кальция, витамина A, С, D. Рыбий жир, печень минтая и
трески, сливочное масло, яйца, молочные продукты, орехи, рыба, бобы,
зелень помогут восстановить баланс в организме. Но все-таки проверьте
кровь на сахар – подобные симптомы могут быть признаком сахарного
диабета.

Частые кровотечения из носа: Не
хватает витаминов с, K и P. Включаем в рацион цитрусовые, помидоры,
зелень, капусту, перец, смородину, рыбий жир. Можно применять препараты
люцерны. Проверьте кровяное давление – может быть вы давно гипертоник,
но не подозреваете об этом: гипертония коварна тем, что на первых порах
протекает почти бессимптомно.

Частые конъюнктивиты, ячмени, неприятные ощущения в глазах (жжение): Опять-таки дефицит витамина A и рибофлавина.

Между прочим, витамины еще помогают нашему организму выводить избыток жиров и углеводов. Поэтому некоторые американские врачи советуют перед приемом пищи, съесть пару драже с витамином С и E.


Внешний вид
тоже зависит от того, достаточно ли витаминов мы употребляем в пищу.
Чтобы коллаген хорошо вырабатывался, нужен витамин С. Иначе щеки
обвисают, кожа становится вялой и дряблой, покрытой сеточкой
расширенных капилляров. Внутрь и снаружи приветствуется смородина,
киви, цитрусовые, капуста и картофель. Сухая кожа свидетельствует о
нехватке витамина A.


Если
вы не можете похвастаться цветущим видом, то, скорее всего, дело в
хронической усталости и нехватке витаминов. Выспитесь и разнообразьте
свой рацион. А главное - не увлекайтесь радикальными диетами.
Автор статьи Светлана Боргуль.