Наши диеты!

Диеты, диеты, диеты... Именно диеты большинство людей, желающих
похудеть, выбирают как главное средство борьбы с лишним весом.
Безусловно, они правы. Без диеты или, как минимум, без нормализации
питания снижение веса, эффективное похудение просто немыслимо. Но какую же диету выбрать? Как определить, что вот эта диета подойдет
вам идеально, а вот та, хоть и расхваленная во множестве источников как
самая эффективная диета на свете, вам скорее навредит, чем поможет?
На этом сайте я решила собрать самые разные диеты для
похудения. Эффективные и не очень, диеты быстрые и длительные, на 100%
соответствующие канонам здорового питания и в корне им противоречащие.
Но не просто собрать, а, так сказать, разложить по полочкам,
классифицировать и постараться понять, какие же из них и в каких
случаях надо применять, а какие лучше обходить стороной. Скажу сразу: я не врач-диетолог. И вообще не врач. Но я изучила
огромное количество литературы, посвященной ожирению, правильному
питанию, похудению и диетам в частности, немало из прочитанного
испробовала на себе. И думаю, что мои советы окажутся по-настоящему
полезны всем, кто хочет похудеть.
И добавлю еще вот что. По моему глубокому убеждению, диеты -
это лучшее средство для похудения. Но далеко не единственное!
Результаты вашей борьбы с лишним весом будут куда значительнее, если,
садясь на диету, вы будете вместе с тем заниматься физкультурой (или
хотя бы просто побольше двигаться), регулярно делать массаж, водные
процедуры, париться в баньке. Все это поможет вам не только похудеть,
но и поддерживать себя в отличном тонусе.
Удачи!

Правила применения диет


Любая диета - это серьезное испытание для вашего организма. Особенно
жесткая, низкокалорийная. И чтобы справиться с этим испытанием,
получить желаемый результат и не навредить при этом своему здоровью,
надо выполнять несколько важных правил.
Во-первых, надо правильно выбрать диету.
Организм каждого человека имеет свои особенности, и одна и та же диета
для кого-то может дать прекрасные результаты, а кому-то оказаться
бесполезной, а то и навредить. Обратите внимание: в некоторых случаях садиться на диету для похудения
нельзя категорически. В первую очередь этот запрет касается беременных
и кормящих женщин, детей и подростков, особенно в период полового
созревания. Во-вторых, к диете надо как следует подготовиться.
И морально, и физически. В момент начала диеты вы должны быть здоровы
(или, по крайней мере, больны не сильнее, чем обычно... шутка...),
должны очень хотеть похудеть и быть уверены, что вот в этот раз
обязательно все получится.
Выдержать самую трудную диету, не сорваться, сохранить во время
диеты хорошее настроение и уверенность в своих силах, в том, что все
получится, вам помогут несколько несложных советов.

Не забывайте, что для эффективного похудения надо не только сократить
поступление калорий извне, но и заставить организм более активно
сжигать накопленные жировые запасы. В этом вам помогут повышение физической активности, занятия физкультурой, массаж, водные процедуры, посещение бани.

Если во время диеты у вас заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уж
о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекратите
применение этой диеты. Здоровье дороже красоты! Ни в коем случае не сидите на диете чаще и/или дольше, чем это
рекомендовано. При чересчур долгом и/или частом применении диет их
эффективность снижается, бывает что и до нуля, а опасность для здоровья
возрастает многократно.
Очень важно правильно выходить из диеты.
Именно на этом этапе мы нередко позволяем себе расслабиться и в
результате очень быстро набираем прежний, а то и еще больший, вес.
И, наконец, завершив диету и правильно из нее выйдя, надо навсегда, окончательно и бесповоротно перейти на рельсы правильного, здорового, сбалансированного питания и никогда больше с них не сходить.

Маложирные диеты


Маложирные диеты вошли в моду относительно недавно. Как нетрудно
догадаться из их названия, основа этой категории диет - серьезное
ограничение потребления жиров, как правило, до 30-50 грамм в сутки. При
этом не ограничивается ни общая калорийность рациона, ни перечень
продуктов. Снижать потребление мучного, сладостей и прочих "нехороших",
с точки зрения большинства других диет, продуктов рекомендуется лишь в
том случае, если снижение потребления жиров не приводит к желаемому
результату.
Самой, пожалуй, известной и распространенной из маложирных диет можно назвать диету доктора Орниша. А мне лично очень импонируют разработки нашего соотечественника Михаила Гинзбурга: маложирное питание и построенная на его основе импульсная диета.

Основаны маложирные диеты на результатах ряда недавних
исследований, в ходе которых выяснилось, что значительное количество
жира в пище не снижает аппетит, а его присутствие не увеличивает
чувство сытости. Вы и сами легко можете убедиться в этом. Сделайте
любой овощной салат, разделите его пополам, одну половину заправьте
сметаной, а другую подсолнечным маслом. Съешьте сегодня один, а завтра
другой, и сравните - какой из них лучше утолил голод? Ощущение
насыщения будет примерно одинаковое, лично я даже лучше наедаюсь
салатом со сметаной. А ведь калорийность салата, заправленного
растительным маслом, в 2, а то и в 3 раза выше!
Большинство людей могут применять маложирные диеты в течение
длительного времени без ущерба для здоровья. Некоторые авторы считают
даже, что маложирное питание должно стать нормой жизни. Учитывая то,
что ограничения, налагаемые на повседневный рацион, не слишком
обременительны, переносятся эти диеты довольно хорошо.
При использовании маложирных диет снижение веса происходит, как
правило, не очень высокими темпами - 2-3, иногда до 5 килограмм в
месяц, но стабильно и в течение длительного времени. Поэтому в
долгосрочной перспективе результаты обычно оказываются очень даже
неплохими. А вот для быстрого похудения маложирные диеты не очень
подходят.
Основные проблемы при применении маложирных диет связаны с тем,
что при длительном ограничении потребления жиров в организме может
возникнуть дефицит незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые
организм человека не вырабатывает. Предупредить возникновение этой
проблемы можно, регулярно употребляя рыбу или принимая рыбий жир.

Низкокалорийные диеты


Главный принцип низкокалорийных диет (что, в общем-то, очевидно из
названия) - это серьезное ограничение общей калорийности рациона. К
низкокалорийным можно отнести диеты, потребление калорий в которых не
превышает 1500 килокалорий в день для женщин и 2200 для мужчин.
Продукты же в этих диетах могут использоваться самые разные. Низкокалорийные диеты - самая многочисленная группа диет для похудения.
Основаны они на том, что при серьезном ограничении калорийности рациона
организм для восполнения энергозатрат начинает расходовать жировые
запасы, за счет чего и происходит снижение веса. Продолжительность большинства низкокалорийных диет - не более 14 дней.
Это объясняется тем, что по истечении этого срока организм адаптируется
к новому режиму питания, переходит на более "экономичный", если можно
так выразиться, режим работы и перестает сжигать запасы жира. Кроме
того, во время такой диеты часто возникает дефицит витаминов,
микроэлементов и других жизненно важных веществ.
Большинство низкокалорийных диет позволяют добиться снижения
веса на 5-7 килограмм. Очень важно правильно выходить из
низкокалорийной диеты. Ни в коем случае нельзя сразу же после
завершения диеты наедаться до отвала. Объем и калорийность
употребляемой пищи надо увеличивать постепенно, плавно и остановиться
на уровне чуть ниже того, который был для вас обычным до начала диеты.
Помните: ваш организм за время диеты адаптировался к меньшему
количеству поступающих калорий! "Сидя" на низкокалорийной диете, надо обращать особое внимание на
содержание витаминов, микроэлементов и минеральных веществ в
употребляемых продуктах, чтобы снижение объема потребляемой пищи, отказ
от тех или иных продуктов не привел к недостатку жизненно важных
веществ. При "сидении" на практически любой низкокалорийной диете имеет
смысл принимать поливитамины, витаминно-минеральные комплексы. Ни в
коем случае нельзя снижать физическую активность, иначе организм в
первую очередь пустит "в топку" не жировую, а мышечную ткань.
Будьте очень осторожны в отношении диет, устанавливающих
черезчур низкий уровень калорийности. Встречаются диеты, суточная
калорийность которых не превышает 500 килокалорий в день. Такая диета
мало чем отличается от голодания и просто опасна для здоровья!
Старайтесь найти диеты, позволяющие не уменьшать калорийность ниже
1000-1200 килокалорий в день для женщин, 1700-2000 для мужчин.
Вот некоторые наиболее популярные и даже, можно сказать, модные сейчас низкокалорийные диеты:

• японская диета
  
• китайская диета
  
• диета Ларисы Долиной
  
• английская диета
  
• овощная диета
  

Разные диеты для похудения


В этом разделе сайта собраны диеты, которые трудно отнести к какой-то одной, определенной категории.

Одна из самых модных ныне диет, а, вероятно, правильнее будет сказать, методик питания - это раздельное питание по Герберту Шелтону.
В ее основе лежит теория о том, что все продукты делятся на совместимые
и несовместимые - потому, что для переваривания каждого из продуктов
наш организм выделяет разные пищеварительные соки. Еще одна очень модная сейчас теория - это теория питания по группе крови,
разработанная американским врачом-диетологом Питером Д'Адамо.
Провозглашается, что усвояемость пищи, эффективность ее использования
организмом напрямую связано с группой крови человека. Для нормального
пищеварения, да и деятельности других систем организма, человеку нужно
употреблять продукты, соответствующие его группе крови, иными словами,
те, которыми в давние времена питались его предки. И еще одна показавшаяся мне довольно интересной диета, а правильнее сказать методика питания - это так называемая диета каменного века, авторы которой пропагандируют возврат к принципам питания наших далеких предков.

Из других популярных диет можно отметить девятидневную диету Маргариты Королевой и двадцатидневную диету, ставшие в последнее время довольно модными.

Понятно, что для диет, собранных в этом разделе, вряд ли можно дать
какие-то общие советы по их применению - уж слишком они разные. Поэтому
рекомендации по использованию этих диет, противопоказания к их
применению по возможности изложены в описании каждой конкретной диеты.

Разгрузочные дни


Про разгрузочные дни, думаю, слышали все, кто так или иначе задумывался
о похудении. Разгрузочные дни особенно хороши тем, что их можно
применять практически без ущерба для здоровья. Чтобы нанести вред
организму, ограничивая себя в еде на один день раз в неделю (а именно
такие рекомендации даются для большинства разгрузочных дней) - это надо
очень и очень постараться.
Разгрузочных дней придумано огромное количество. Какие только
продукты и в каких только сочетаниях не предлагаются разными
диетологами в качестве основы для разгрузочных дней! Думаю, вам не
составит труда подобрать (или самим придумать такой разгрузочный
день, который вы не просто выдержите, но и проживете с удовольствием.
Разгрузочные режимы питания не сводятся только к отдельным
дням: встречаются рекомендации использовать разгрузочные недели и
другие промежутки времени. Некоторые из мы тоже тут рассмотрим.
Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется
применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю; для профилактики, поддержания
веса, очистки организма - 1-2 раза в месяц. Впрочем, более конкретные
рекомендации вы найдете в описании каждого конкретного разгрузочного
дня.
Вот некоторые, показавшиеся мне достаточно интересными, разгрузочные дни:

• Яблочные разгрузочные дни
  
• Шоколадный разгрузочный день
  
• Мясной разгрузочный день
  
• Рыбный разгрузочный день
  
• Кефирный разгрузочный день
  
• Творожный разгрузочный день
  
• Овощной разгрузочный день
  
• Разгрузочная неделя от Маргариты Королевой
  

http://www.best-diet.ru/cl-razgr/

Сейчас известно довольно много диет. Время от времени появляются новые. Мы постарались собрать все диеты, что бы Вы могли выбрать ту диету которая Вам больше подходит.
В нашем каталоге диет Вы можете найти более 200 диет. Но помните, что похудение- это средство, а цель- это здоровье! И в этом вам поможет правильное питание.

Американская диета Ужин минус

АНАНАСОВАЯ ДИЕТА

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

АРОМАТНАЯ ДИЕТА

БАБУШКИНА ДИЕТА

Банановая диета

БАРРАНДОВСКАЯ ДИЕТА

БЕЗКРАХМАЛЬНАЯ ДИЕТА

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА С РИСОМ

БИКИНИ-ДИЕТА

БОЛГАРСКАЯ ДИЕТА

БОЛЬШАЯ ДИЕТА

БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

ВИТАМИННО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

ВОСТОЧНАЯ ДИЕТА

ГОЛЛАНДСКАЯ ДИЕТА